Tư thế ngồi đúng là yếu tố quan trọng để giảm áp lực lên cột sống, cổ và vai khi làm việc lâu với máy tính. Khi ngồi, lưng cần được giữ thẳng, hai vai thả lỏng và hai chân chạm đất vững vàng. Màn hình máy tính nên được đặt ngang tầm mắt để tránh cúi đầu quá lâu, vì điều này có thể gây đau cổ và mỏi vai. Ngoài ra, ghế ngồi nên có phần tựa lưng hỗ trợ thắt lưng, giúp cột sống duy trì đường cong tự nhiên.

Không chỉ tư thế, cách sắp xếp không gian làm việc cũng ảnh hưởng đến sức khỏe. Ánh sáng cần đủ để tránh nheo mắt, bàn phím và chuột nên được đặt gần để tay không phải với xa. Hãy đặt đồng hồ hoặc hẹn giờ nhắc bạn đứng dậy mỗi 60 phút, vươn vai hoặc xoay cổ nhẹ để giảm căng cơ. Việc nghỉ ngắn nhưng thường xuyên hiệu quả hơn nhiều so với ngồi liên tục trong thời gian dài.

Giữ tư thế đúng cũng giúp cải thiện hiệu suất công việc. Khi cơ thể thoải mái, máu lưu thông tốt hơn, não bộ nhận được đủ oxy và năng lượng để làm việc hiệu quả. Việc xây dựng thói quen ngồi đúng không khó, nhưng đòi hỏi sự kiên trì và nhận thức rõ ràng. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ như điều chỉnh độ cao ghế, đặt bàn phím gần hơn và giữ tinh thần tỉnh táo khi làm việc.