Trong cuộc sống hiện đại, nhiều người phải ngồi làm việc hàng giờ liền trước màn hình máy tính, điều này khiến cơ thể ít vận động và dễ gặp các vấn đề về sức khỏe. Tuy nhiên, việc duy trì sự linh hoạt của cơ thể không nhất thiết phải đòi hỏi thời gian dài hay dụng cụ phức tạp. Những thói quen nhỏ như đứng dậy sau mỗi 45 phút, vươn vai, hoặc đi bộ quanh phòng có thể giúp tăng lưu thông máu và giảm căng cơ. Mỗi cử động nhỏ đều mang lại lợi ích tích cực cho tim mạch, xương khớp và tinh thần.

Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp hoạt động thể chất vào các thói quen hàng ngày. Thay vì đi thang máy, hãy thử đi cầu thang bộ; hoặc khi gọi điện, hãy đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng. Nếu bạn làm việc tại văn phòng, hãy tận dụng giờ nghỉ trưa để đi bộ ngoài trời vài phút, hít thở không khí trong lành và thư giãn mắt khỏi màn hình. Việc tăng cường chuyển động thường xuyên không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn cải thiện khả năng tập trung.

Thể dục buổi sáng hoặc buổi tối cũng là cách hiệu quả để chống lại hậu quả của việc ngồi nhiều. Chỉ cần 15–20 phút tập yoga, giãn cơ hoặc đi bộ nhanh cũng đủ để cơ thể cảm thấy khỏe mạnh hơn. Khi hoạt động đều đặn, hệ cơ – xương – khớp sẽ linh hoạt hơn, và năng lượng trong ngày cũng dồi dào hơn. Quan trọng nhất, hãy coi vận động là một phần tự nhiên trong cuộc sống chứ không phải nghĩa vụ.